Hipertansiyona Iyi Gelen Yiyecekler

14.6.2016 09:02:36 BilgeDede
Hipertansiyona Iyi Gelen Yiyecekler" title=  
Hipertansiyon oldukça ciddi bir hastaliktir ve kontrol altina alinmazsa, ciddi saglik sorunlarina neden olabilmektedir. Kimi zaman ölümle bile sonuçlanabilmektedir.

Bunlarin yani sira birçok saglik sorunun da nedeni olmaktadir. Bu nedenlerden en önemlisinin olusabilecek kalp rahatsizliklarinin oldugunu söyleyebiliriz.



Kan basinci, kisinin kalbinin pompaladigi kan miktari ve ayrica kisinin arterlerdeki kan akisinda meydana gelen direnisin miktari tarafindan belirlenmektedir. Böylesine bir durum söz konusu ile kalbin daha fazla kan pompalamasina neden olmakta ve arterlerin dar olmasi sonucu kan basincini artirarak hipertansiyonun olusmasina neden olmaktadir.

Hipertansiyon kimi kisilerde hiçbir etki göstermeksizin yillarca varligini devam ettirebilir. Ve hatta, herhangi bir belirti olmaksizin kisilerin kan damarlarina veya kalbine ciddi zararlar verebilir. Ancak hipertansiyon gibi bir saglik sorununuz bulunuyorsa, acilen kontrol altina alinmasi gerekmektedir. Aksi takdirde, kalp krizi veya felç gibi çok ciddi saglik sorunlarina neden olacaktir.

Hipertansiyon kolay teshis edilebilen hastaliklarin basinda gelmektedir. Bu anlamda sizlere teshis konursa, hayatinizda köklü degisiklikler yapmaniz gerekmektedir. Bu anlamda doktorunuzdan yardim almak en saglikli yoldur.



Hipertansiyon Risk Faktörleri Nelerdir?

Hipertansiyon olusmasinda birçok risk etmeni bulunmaktadir. Kalitsal risk faktörlerine ek olarak bazi risk durumlari da söz konusudur. Bu riskler ise söyle siralanmaktadir;

Yas: Yasinizin artmasi ile birlikte hipertansiyon olma riskiniz daha fazla olmaktadir.
Cinsiyet: 65 yas üzeri kadinlarda bu risk daha fazla iken, 45 yas alti erkeklerde kadinlara göre olusma riski daha fazla olmaktadir.
Aile saglik geçmisi: Eger herhangi bir aile bireyinizde (anne, baba veya kardeslerde) hipertansiyon var ise, sizlerde yüksek risk altinda olmaktasinizdir.
Diger risk faktörleri:
Asiri kilolu olmak yada obezite
Egzersiz yetersizligi
Saglik bir yemek düzenine sahip olmamak
Tuz tüketiminin asiri olmasi
Sigara ve alkol kullanimi
Uyku apnesi
Stres gibi depresif sorunlarin olmasi hipertansiyon olusmasinda kisileri risk altinda birakmaktadir.
Hipertansiyona Iyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

Hipertansiyon ile mücadele edebilmeniz için yasam tarzinizda ve özellikle beslenme düzeninizde bazi degisiklikler yapmaniz gerekmektedir. Bu anlamda ise, bazi yiyecekler hipertansiyon dostu olurken, bazi yiyecekler ise kisilere daha çok zarar vermektedir. Bu kapsamda iyi gelen yiyecekler ise yazimizin devaminda siralanmaktadir.

1. Limon



Limon, içerisinde barindirdiklari sayesinde, kan damarlarinin daha yumusak olmasina yardimci olmakta ve esnek kalmasina yardimci olmaktadir. Limon tüketimi sayesinde hipertansiyonunuzun kontrol altina alinmasi kolaylasmaktadir. Ayrica, düzenli olarak limon tüketmeniz ile birlikte kalp yetmezligi gibi saglik sorunlarinin riskini de yok edebilirsiniz. Limonun içerisinde bulundurdugu bol miktarda C vitamini sayesinde hipertansiyonu engelledigi ve kalp sorunlarina iyi geldigi bilinmektedir. C vitamini, antioksidan etkisi sayesinde serbest radikallerin kontrolsüz bir biçimde birlesmesine engel olarak tümör olusumunu engellemektedir. Limonun bu faydalarindan en etkin sekilde yararlanmak için sabahlari ilik bir bardak suyun içerisine yarim limon suyunu ekleyiniz. Bu karisimi her sabah aç karna içiniz. Bu karisima seker veya tuz eklemekten kaçinin.

2. Karpuz Çekirdekleri

karpuz-cekirdegi-kac-kalori

Karpuz çekirdeklerinin içerisinde bulunan cucurboktrin adli bilesen sayesinde kilcal damarlarinizda genisleme meydana gelmektedir. Bunlara ek olarak böbrek hareketlerinin hizlanmasini da saglamaktadir. Bu durum ise kan basincini düsürmeye yardimci olmakta ve eklem iltihaplanmalarini durdurmaktadir. Karpuz çekirdegi üzerinde yapilmis olan arastirmalar kapsamda hipertansiyonu düsürmeye yardimci oldugu anlasilmistir. Karpuz çekirdeklerinden en iyi verimi almak için asagidaki tüketim sekillerini yapabilirsiniz.

Esit miktarlarda bulunan afyon ve kuru karpuz çekirdeklerini ögütün. Bu hazirlamis oldugunuz karisimdan sabahlari ve aksamlari bir çay kasigi tüketiniz. Her gün düzenli olarak yapmaya özen gösteriniz.
Bir baska tüketim sekli ise, 2 çay kasigi hafifçe ezilmis kuru karpuz çekirdegini bir fincan kaynamakta olan suyla karistiriniz. Yaklasik 1 saat demlenmeye birakin. Ardindan süzme islemini gerçeklestiriniz. Gün içerisinde hazirlamis oldugunuz bu karisimdan düzenli olarak 4 kasik alin.

3. Sarimsak




Yapilan arastirmalar kapsaminda, sarimsagin kan basincini düsürdügü anlasilmistir. Sarimsagi bu anlamda hem çig hem de pismis olarak tüketebilirsiniz. Sarimsak içerisinde bulundurmus oldugu nitrik oksit ve hidrojen sülfid sayesinde hipertansiyon olusmasini önlemektedir. Bunun için her gün düzenli olarak 1 ya da 2 dis ezilmis sarimsak tüketmeye özen gösteriniz. Basit sekilde ezerek tüketebilirsiniz. Sarimsak tüketimi ise, kalbe olan baskiyi azaltmaya yardimci olmaktadir. Eger çig sarimsagi ya da yarattigi yanma hissini yok etmek istiyorsaniz, bir fincan süt ile karistirarak tüketebilirsiniz.

4. Muz




Düzenli muz tüketimi ile yüksek kan basincinizi yok edebilirsiniz. Muzun içerisinde bulunan zengin potasyum ile sodyumun etkisinin azaltarak saglik sorunlarinin olusmasini engelleyebilirsiniz. Bunun için her gün 1 ya da 2 muz yemeniz yeterli olacaktir.

5. Kereviz

Kereviz-Bol-Miktarda-A-vitamini-içerir-ve-göz-sagligini-korur

Kereviz içerisinde bulunan yüksek miktarda fitokimyasalla sayesinde, hipertansiyon dostu yiyecekler arasinda yer almaktadir. Kereviz tüketimi ile birlikte kan basincinizi düsürebilirsiniz. Buna ek olarak, kerevizin içerisinde bulunan Ftalid sayesinde arter duvarin içindeki ve etrafindaki kaslarin esnemesine yardimci olabilirsiniz. Ayrica, stres hormonlarinin kan damarlarini daraltmasina engel olmaktadir. Bunun için kereviz tüketiminizi siklastirmanizi tavsiye ederiz. Kereviz tüketimi için her gün düzenli olarak bir bardak su ile birlikte bir sap kerevizi tüketebilirsiniz.





SOSYAL MEDYA
12.000
Beğeni
12.000
Beğeni
12.000
Beğeni
12.000
Beğeni
12.000
Beğeni
12.000
Beğeni
Bilge Dede'de Yazar olabilirsiniz.

Yazar Girişi
Yazar Ol

Bilgi Paylaştıkça Çoğalır